Bra att veta om sömn
0-3 månader
Du som varit/ är gravid har säkert upplevt hur fostret är mer aktivt när du la dig på kvällen? Den dygnsrytmen behåller barnet efter födseln. Därför är det naturligt att barnet kan sova lika mycket på dagen som på natten. Barnet vaknar oftast efter en till tre timmar sömn för att få mat. Det är denna fas som nattvak ofta blir mer regel än undantag.
3-6 månader
De flesta barn sover nu i regel längre om natten än om dagen och somnar snabbt efter nattmålet. Att sova både tre och fyra gånger om dagen hör inte till ovanligheten men den samlade sömnen minskar som regel för denna period. Nu är förutsättningarna goda för att lära barnet bra sovvanor. En god dygnsrytm är bra för både dig och barnet.
6-12 månader
När man slutat att helamma kan nattmålet fasas bort och detta sker ofta runt sexmånadersåldern. Nu sover barnet vid färre tillfällen på dagen, oftast en eller två gånger i cirka en till tre timmar per gång. Nattsömnen är i regel mellan åtta till tolv timmar.
1-2 år
Barnet kan vakna på natten även nu men kan lära sig att somna om själv genom rutiner och konsekvent beteende. Barnets behov skall tillfredställas genom så lite stimuli som möjligt. De flesta barn sover mellan åtta till tolv timmar om natten och en gång på dagen, en till tre timmar.
3 år
Barnet sover gärna tolv timmar om natten. Nu är det dags att fasa ut sömnen under dagen. Dagspmnen kan i övergångsperioder ersättas med en lugn stund, med lugna aktiviteter.
Tumregel
Om man är utvilad på dagen har man fått tillräckligt med sämn, oavsett hur många timmar man sovit. Om du tror ditt barn har sömnproblem så ta kontakt med BVC eller sjukvården för mer information och hjälp.
